아침에는 가능한 한 5시 30분이 되기 전에 일찍 일어난다
매일 아침 같은 시간에 용변을 보는 습관을 들이고 아침을 꼭 먹는다
조금씩 휴식을 취해 주면서 열심히 일하다가 오후 늦은 시간부터는 가급적 찬바람을 쐬지 않고 편안한 마음으로 지낸다.
특별한 일이 없는 한 일찍 집에 들어가서 오후 7시30분전에 가벼운 저녁을 먹는다.
9시 30분전에 잠자리에 드는 것이 좋지만 그렇지 못할 경우에는 최소한 12시 30분 이전에는 잠을 자고 있어야 한다.
곰곰이 생각하면 특별히 어려울 것도 없는 이런 생활리듬이 1년, 2년 계속되면 우리의 피부는 저절로 최상의 상태를 유지할 수 있게 된다. 피부는 바로 오장육부의 상태를 그대로 나타내는 거울이기 때문이다.
인시에는 자리에서 일어나라.
새벽 3시 30분부터 5시 30분까지는 폐의 기운이 왕성한 시간이다. 폐는 호흡을 하는 기관이므로 이 시간에는 잠에서 깨어나 호흡을 하고 움직이기 시작해야 한다. 눈을 뜸으로 인해서 본격적인 호흡이 시작되고, 호흡이 시작됨으로 인해서 전신에 기운을 골고루 전달시켜 주게 된다. 폐 기능이 왕성한 사람일수록 이 시간에 잠을 깨게 되며, 또한 이 시간에 일어나는 습관을 들이면 폐 기능이 왕성해진다.
묘시에는 대변을 보라.
아침 5시 30분부터 7시30분까지는 대장의 기운이 왕성한 시간이다. 대장은 소화기관 중에서도 배설과 직접 관련된 장기이다. 따라서 매일 아침 묘시에는 대변을 봐서 전날 먹은 음식찌꺼기들을 방출해야 한다.
일찍 일어나는 사람이 일찍 용변을 보고 늦게 일어나는 사람이 늦게 화장실을 가는 것과 마찬가지로 폐의 기능이 왕성한 사람 치고 대장의 약한 사람은 없다. 폐의 기능이 활발할수록 대장을 왕성하게 움직이도록 영향을 주는 것이다. 따라서 폐와 대장은 서로 부부나 형제지간처럼 한쪽의 기능이 좋으면 다른 쪽도 덩달아 그 기능이 원활하게 된다.
진시에는 진지를 들어라.
아침 7시30분부터 9시30분까지는 위장의 기운이 왕성한 시간이다. 위장은 음식물을 받아들여 소화시키는 최초의 기관이므로 진시에는 아침을 먹어야 한다. 밥을 지칭하는 '진지'라는 말은 '진시에 음식물을 섭취하였는가'를 뜻하는 말에서 유래된 것이다. 따라서 이 시간에 아침을 먹으면 체하지 않으며, 이 시간에 규칙적으로 아침을 먹는 사람 치고 건강하지 않은 사람이 드물다.
사시에는 하루 일을 시작하라
오전 9시 30부터 11시 30분까지는 비장의 기운이 왕성한 시간이다.
비장의 위장의 옆에 있으면서, 위장이 섭취한 음식물에서 하루 동안에 필요한 피의 원료와 각종 영양분을 뽑아 각 기관으로 보내는 역할을 한다. 이 시간에는 하루의 일과를 생각하면서 활동을 시작해야 한다.
진시에 아침을 먹는다는 것은 단지 위장의 기능만을 좋게 하는 것이 아니라 다른 기관들도 적시에 원활한 활동을 하게 하여, 결과적으로 우리 몸과 피부의 건강을 지켜주게 되는 것이다.
오시에는 몸과 마음을 편하게 하라
오시 11시 30분~ 1시 30분 가 되면 심장의 기운이 왕성해진다.
심장은 비장으로부터 받은 피의 원료를 가지고 뜨겁게 쪄서 붉은 피로 만들며, 끊임없이 펌프질을 통해 폐와 온몸에 혈액을 공급한다.
따라서 이 시간에는 과로나 격한 운동을 피하고 간단한 식사와 함께 편안한 마음으로 휴식을 취하듯이 지내야 한다
미시에는 열심히 일하라
오후 1시 30분부터 3시 30분까지는 소장의 기운이 왕성한 시간이다
소장은 우리 몸 속에서 정교한 식품가공 공장의 역할을 하고 있다. 위
장에서 섭취한 음식물이 비장에서 일단 피의 원료와 영양분을 빼낸 다 음 소장으로 내려오면, 소장은 마지막으로 우리 몸에 필요한 모든 영양분을 흡수하여 각 기관에 공급하게 된다
특히 소장은 활동이 왕성한 이 시간에 간장. 심장. 비장을 대신해서 활동하는 역할을 맡기도 한다. 위장에서 내려 온 모든 액체 중에서 피가 될 것은 간으로 보내 주고 기운이 될 것은 심장으로, 진액은 비장으로 보내 주어 모든 영양분을 각 기관에 골고루 공급해주는 것이다
신시에는 몸을 편안히 하고 피부를 보호하라
오후 3시 30분부터 5시 30분까지는 방광의 기운이 왕성한 시간이다.
방광은 우리 몸의 찌꺼기를 배설시키는 일종의 폐수처리기관이라 할 수 있다. 방광기능이 왕성한 이 시간이면 위장과 폐도 방광을 도와서 내부의 모든 잔재를 깨끗이 처리하게 된다. 신시가 되면 우리 몸의 노폐물을 깨끗이 배출시키고 몸 속의 기운과 피를 서서히 정리하는 것이다. 따라서 신시 이후에 활동을 너무 많이 하면 폐수 처리기능이 떨어지게 되며, 그만큼 우리 몸 속에 노폐물이 축적되어 건강을 헤치기 쉽다.
유시에는 집에 들어가 가벼운 음식을 취하라
오후 5시 30분부터 7시 30분까지는 신장의 기운이 왕성한 시간이다.
신장은 피를 걸러내고 정화하여 우리 몸에 치명적일 수도 있는 노폐물을 제거한다. 신시 때 몸 속의 찌꺼기가 배출되고 피가 정리 정돈된 다음의 이 시간에는 우리 몸의 모든 기운과 진액 들이 아주 깨끗하고 진수한 물질로 변해가게 된다. 곧 유시에 이러한 상태가 유지되어야만 다음 날의 시작인 인시에 눈을 떴을 때 온 몸이 상쾌하게 된다.
가벼운 소식과 충분한 휴식, 이것이 유시에 지켜야 할 필수 사항이다.
술시이후에는 음식물을 먹지 말라
오후 7시 30분부터 9시 30분까지는 심포의 기능이 왕성한 시간이다. 심포는 심장을 보호해 주고 심장이 하는 역할을 대행하기도 하는 기관이다. 심장은 우리 몸에서 가장 중요한 기관으로 왕에 해당하는 것이라 할 수 있다. 왕이 너무 일을 많이 하여 병들면 나라가 위태롭듯 심장이 병들면 생명에 치명적인 영향을 미치게 된다.
따라서 이처럼 중요한 심장을 옆에서 보필해 주고 때로 그 일을 대신해주기도 하는 기관을 하나 더 둔 것이다.
해시에는 따뜻한 잠자리에 들어라
밤 9시 30분부터 11시 30분까지는 삼초의 기능이 왕성한 시간이다.
삼초는 체온을 유지시켜 주는 역할을 하는 기관이다. 해시는 술시부터 떨어지기 시작한 체내의 온도가 가장 많이 떨어지게 되는 시간이다.
이처럼 체온이 급강하하는 시각에 몸의 온도를 어느 정도 유지시켜 주는 기능을 담당하고 있는 것이 바로 삼초이다.
이때에는 이미 자고 있어야 한다. 술시에 잠들지 못했던 사람도 이 시간에 잠을 자 줌으로써 , 술시에 못 다한 정혈과 함께 피를 식혀 줄 수 있어야 한다.
자시에는 반드시 자고 있어야 한다.
밤 11시 30분에서 1시 30분까지는 담의 기운이 왕성한 시간이다.
담은 우리 몸의 병을 방지하고 몸의 균형을 유지하며, 외부로부터 들어 온 이 물질을 해독하고 구석구석의 기능을 감사하는 사법부의 역할을 한다. 또한 우리 몸이 힘을 쓸 수 있도록 하는 원동력에 점화를 시켜 주고 혈액 순환을 왕성하게 하므로, 만약 담이 제 기능을 발휘하지 못하게 되면 오장육부는 그 어느 하나도 제대로 돌아갈 수 없게 되고 만다.
축시에는 충분한 수면을 취하라.
새벽 1시 30분부터 3시 30분까지는 간 기능이 왕성한 시간이다. 간은 피를 깨끗하게 해 주고 몸에 나쁜 물질이나 병균을 없애주는 해독 작용을 한다. 신시에 우리 몸의 폐수가 처리된 뒤 유시부터는 몸 속의 피가 서서히 식기 시작하면서 맑고 깨끗하게 되어 간다. 이때부터 벌써 간은 피를 맑고 깨끗하게 하는 일에 참여하기 시작하며, 술시에 이르러 대부분의 피가 간으로 모이게 된다. 축시가 되면 간에서는 그 동안 깨끗하게 정혈 시킨 모든 피를 온 몸으로 서서히 보내기 시작한다.
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